体幹トレーニングメニュー ver.2 【女性向け】

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体幹トレーニングメニュー ver.2 【女性向け】

女性が取り組みやすい体幹トレーニングのメニュー例です。

【強化部位】
1.プランク=腹直筋・腹横筋(腹部深層筋)
2.バッククロスオーバー=腸腰筋・大でん筋・中でん筋
3.サイドプランク=腹斜筋(腹部両脇)・腹横筋
4.ハンドトゥーストレッチ=腹直筋・腹横筋・多裂筋・大でん筋

その他、筋トレTVでは、様々な種目の解説動画を公開しています。

http://www.kintore.tv/

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