体幹トレーニングメニュー ver.2 【女性向け】
女性が取り組みやすい体幹トレーニングのメニュー例です。
【強化部位】
1.プランク=腹直筋・腹横筋(腹部深層筋)
2.バッククロスオーバー=腸腰筋・大でん筋・中でん筋
3.サイドプランク=腹斜筋(腹部両脇)・腹横筋
4.ハンドトゥーストレッチ=腹直筋・腹横筋・多裂筋・大でん筋
その他、筋トレTVでは、様々な種目の解説動画を公開しています。
http://www.kintore.tv/
女性が取り組みやすい体幹トレーニングのメニュー例です。
【強化部位】
1.プランク=腹直筋・腹横筋(腹部深層筋)
2.バッククロスオーバー=腸腰筋・大でん筋・中でん筋
3.サイドプランク=腹斜筋(腹部両脇)・腹横筋
4.ハンドトゥーストレッチ=腹直筋・腹横筋・多裂筋・大でん筋
その他、筋トレTVでは、様々な種目の解説動画を公開しています。
http://www.kintore.tv/