体幹トレーニングメニュー ver.2 【女性向け】

女性が取り組みやすい体幹トレーニングのメニュー例です。

【強化部位】
１．プランク＝腹直筋・腹横筋（腹部深層筋）
２．バッククロスオーバー＝腸腰筋・大でん筋・中でん筋
３．サイドプランク＝腹斜筋（腹部両脇）・腹横筋
４．ハンドトゥーストレッチ＝腹直筋・腹横筋・多裂筋・大でん筋

その他、筋トレTVでは、様々な種目の解説動画を公開しています。

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