【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）

初心者向け腹筋トレーニングメニュー

◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。

いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。

1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ！

◆今回紹介したトレーニング

1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト（足付き）
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー（スロー）
7.バイシクルクランチ（スロー）
8.サイドブリッジ（右）
9.サイドブリッジ（左）
10.ツイストクランチ
×2周

やってみて、そこそこきつかったので慣れるまでは、これを続けてみたいと思います。入院してて筋肉かなり落ちたので頑張ります!