【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー(10分)

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【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー(10分)

初心者向け腹筋トレーニングメニュー

◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。

いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。

1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ!

◆今回紹介したトレーニング

1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト(足付き)
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー(スロー)
7.バイシクルクランチ(スロー)
8.サイドブリッジ(右)
9.サイドブリッジ(左)
10.ツイストクランチ
×2周

やってみて、そこそこきつかったので慣れるまでは、これを続けてみたいと思います。入院してて筋肉かなり落ちたので頑張ります!

トレーニング
気になる体の症状