糖質制限の副作用!低糖質風邪の恐怖

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糖質制限の副作用!低糖質風邪の恐怖

糖質制限の副作用!低糖質風邪の恐怖

0:00 今日は…低糖質カゼ
0:21 低糖質カゼとは
-熱っぽい/頭がぼんやりする/頭痛/疲労感
-イライラするように/食べてるのに空腹感
(0:42 糖質制限ダイエットやめた方がいい)

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【1.なぜ風邪っぽい症状になるの?】

▼なぜ低糖質カゼに?
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0:57「代謝柔軟性」
= 人間のエネルギー源を自由に切り替える能力
1:15 これがちゃんと働いていると…
(2:04 栄養のバランスが崩れても?)
=============

(「代謝柔軟性」が壊れちゃうと↓2:28)
-エネルギー上手く変換されないせいで・・・
3:14 体「あ栄養が足りない食べよう」
????肥満・メタボになりやすい 3:35

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じゃあ、どうすればいいの?

===========
↓2つのポイント 3:44
①インシュリン感受性/②筋肉量
===========

①3:56 インシュリン感受性とは
-人間の体はインシュリンの量に応じて代謝切り替え
-食べすぎや運動不足でインシュリン↓

②4:14 筋肉って大事(→4:16 なぜ?)
4:43 筋トレせずに糖質制限すると…(4:52)
ヤバさ①代謝柔軟性↓エネルギー変換できない
ヤバさ②食欲増すのでどこかで食べてる
(5:18 筋トレから始めましょう!)

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低糖質カゼの症状が出たら‥

5:37 低糖質カゼなら糖質制限やめること!
(6:11 さらにヤバいのは・・・)

?6:18 それでも糖質落としたい場合
?6:42 食欲を抑えたい場合
?7:02 すでに低糖質カゼの場合

他の対策は?

対策①7:13 エクササイズ(HIIT)
対策②7:44 筋トレ 20分?
対策③8:04 冷たいシャワー

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【2.じゃあどうやって痩せるの?】

8:25
・対策1: 健康的にやせる 8:39
・対策2: HIIT解説! 9:02
・対策3: 習慣にする 9:12

糖質制限
気になる体の症状