【ホットフラッシュ改善動画】女性必見 冷えのぼせ(ホットフラッシュ)の対処法

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【ホットフラッシュ改善動画】女性必見 冷えのぼせ(ホットフラッシュ)の対処法

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高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門  整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。
さて今日は『【女性必見】冷えのぼせ(ホットフラッシュ)の対処法』についてお伝えしていきます!

冷えのぼせは女性の方にとってのお悩みとして多いですよね。

冷えのぼせの症状
①手足は冷たいのに上半身がのぼせる

②室温の高い部屋に入ると急に上半身がのぼせる

③自分では手足が冷たい感覚はないのに人から触られると冷たいと言われる

④手足がジトッとする

こういった症状がある方は冷えのぼせになっている方が非常に多いです。

冷えのぼせの状態
冷えのぼせのというのは、上半身に熱がこもっていて下半身が冷えていて血行不良が起こっている状態です。

またそういった状態が長く続くことで自律神経のバランスも崩れてしまいます。

自律神経のバランスが崩れるとリンパや血液の鬱滞(うったい)が起こりむくみなども起こりやすくなります。

ですので冷えのぼせのある方は足のむくみなどがある方も多いですね。

冷えのぼせの対処法
①頭にこもった熱を抜いてあげる

まず冷えのぼせのある方は上半身、特に顔・頭に熱がこもってしまいますからこれを抜いてあげる必要があります。

やり方としては、まず両手の爪を立てた状態を作ります。

そして頭のてっぺんに両手の指を置いて、立てた爪でチクチクと刺激を入れてあげましょう。

頭のてっぺんに刺激を入れることで頭から熱が抜けやすくなります。

これを1回1?2分、1日3回ほどを目安に毎日行うようにしてみましょう。

②足首を回す
足首を回すことで下半身の溜まった血液を流すことができるので冷えのぼせの改善に繋がります。

やり方としては。足首の先の方を掴んでゆっくり大きく回しましょう。

この時に必ず反対にも回すようにしましょう。

回数としては20?30回が目安です。

また手の指を足の5本の指の間に入れるながら回すことで、足の指先からの刺激も入りますのでより効果的です。

できる方はぜひやってみましょう。

③足首を冷やさない
最後に足首を冷やさないということもポイントです。

特に夏場のクーラーなどでは冷やしやすいので、必ず足首が隠れるような靴下を履くことをオススメします。

また足首を温めてあげることも大切です。

オススメは蒸しタオルですね。

蒸しタオルを足首にクルッと巻いてあげることで血行改善に繋がりますのでぜひ毎日の習慣として試してみてくださいね!

以上3つが『冷えのぼせの対処法』でした!

悩んでいる方はぜひ続けて実践してみてくださいね!

また動画で詳しく解説してありますので、ぜひご覧くださいね!

当院では冷えのぼせや生理痛など女性特有の症状についても専門に施術をしております。

もしお悩みの方はぜひ一度ご相談くださいね。

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最近のご時世により、休校や自粛で鬱が段々ひどくなり、逆流性食道炎も悪化、焦燥感や息苦しさなどにぐったりしています。少し前にセルフケアももっとやろうと先生の動画もいくつか始めてみました。
今日始めて私のは冷えのぼせと知り、どうにかしていこうとこの動画に行きつきました。
体調の波が激しくできない日もありますが、少しでもやっていけば何かは変わりますか?

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